Das Beckenbodentraining richtet sich an Frauen ab der 6. Woche postpartal bzw. an alle Frauen mit Beckenbodenbeschwerden wie z.B. Harninkontinenz. 

Dies alles leistet dein Beckenboden:

• er kann anspannen, entspannen und reflektorisch arbeiten
• er wirkt beim Orgasmus mit
• er sichert die Kontinenz
• er stabilisiert Becken und Rumpf
• er ermöglicht die aufrechte Haltung
• er ist zusammen mit dem Korsagenmuskel der aktivste Muskel in unserem Alltag (M.transversus abdominis)*

Wir erfahren, wie viel Einfluss die Atmung auf den Beckenboden hat und setzen dieses Wissen gezielt ein.

Gemeinsam lernen wir den Beckenboden wahrzunehmen, anzusteuern und diesen in verschiedene Übungen einzubauen. 

Das Mamafitnesstraining richtet sich an alle Frauen, die die Rückbildung bzw. das Beckenbodentraining abgeschlossen haben, aber gerne weiterhin sportlich aktiv sein möchten und dabei den Fokus auf der Körpermitte behalten und ihr Baby mit dabei haben möchten.

Denn genau wie beim Beckenbodentraining dürft ihr euer Baby mitbringen.

Ihr benötigt eine Matte, Wasser, bequeme Kleidung und wenn ihr habt gerne einen Tennis- oder Faszienball.

Die Kurse finden in der Turnhalle der Rochusschule in Bergheim Glessen statt. Sie gehen über 8 Einheiten a 45 Minuten und kosten 96€.

Der Rückbildungskurs findet um 11.45 Uhr statt, der Mamafitness Kurs um 12.30 Uhr. Anmeldungen gerne per Mail an info@elisas-babykurse.de

Der Kurs wird nicht von der Krankenkasse als Präventionskurs übernommen. 

Alle Menschen sind willkommen.

*Quelle: Broschüre „Beckenbodenglück“ der Leben bewegt Akademie.